[...] ponieważ nie czuje potrzeby aby jeść więcej. Nigdy nie miałem problemów z wagą i to zawdzięczam metabolizmowi. Dzięki zobacze co to za zestaw ćwiczeń. Wydaje mi się że może uda mi się coś wykrzesać. Mam pytanie jaki rodzaj częstotliwości ćwiczeń polecacie. ps. Ćwicząc czuje się znacznie lepiej więc nie mam zamiaru brnąć w ten leniwy krąg z [...]
[...] trening. zrób wszysie cwiczniea po sobie 1-2 x i koniec. = nastepny tydzien zacznij taki trening: system I-II-wolne -I-II-wolne-wolne I: klata .bark,tric,brzuch,łydki II:uda,plecy,bark,bic,przedramie klata: -plaska 3x12-10-6 -rozpietki na skosie w gore 3x 12 bark: przod i bok: -wyciskanie sprzed klaty 3x 12-10-8 -wznosy bokiem 3x 12 [...]
[...] żadnej torby z kartoflami nośić. Bo to nie jest dobry sposób z punktu anatomicznego. Rozwijami jedną stronę ciała bardziej i może dojść do asymetri kto wie czy pozniej uda nam się ją wyrównać.. Po drugie po co nosić jakaś torbe przez 6 miesiecy codziennie jak można raz w tygodniu na treningu pleców i barków przyłożyc się bardziej do [...]
[...] miła niespodzianka. Trwają bowiem starania, aby do Łodzi przyjechała także reprezentacja Brazylii, z którą Polacy tydzień temu dwukrotnie przegrali 0:3. - Jeśli się nam uda, to będzie wspaniale - mówi Mirosław Przedpełski , prezes Polskiego Związku Piłki Siatkowej. - Wtedy zorganizujemy najlepszy turniej towarzyski na świecie. Szanse na [...]
[...] Cimed Florianopolis – Brasil Volei Clube 3:2 (25:19, 15:25, 26:24, 19:25, 15:13) Cimed: Bruninho, Bob, Thiago Alves, Renato, Eder, Lucio oraz Mário Jr. (l) oraz Ialisson, Guilherme, Thales i Cassio. No więc mamy jasność, rywalizacja z mistrzem Brazylii na pewno będzie dla Skry cennym doświadczeniem no i może uda się wygrać
[...] nie zamierza za wszelką cenę wracać do kadry na wrześniowy turniej. Najważniejszy jest powrót do zdrowia. Kontuzja czołowego libero świata nie jest sprawą nową, ale od maja ból pleców się nasilił i uniemożliwił w pełni przygotowania do Ligi Światowej. Poważna zdaje się być ta operacja Ciekawe czy uda mu się wrócić do pełni sił i do formy na MŚ
[...] Prezentować mogą je jedynie w barwach swoich reprezentacji, bowiem reżim Fidela Castro skutecznie zabrania im wyjazdów i gry w klubach zagranicznych. Nieliczni, którym udało się uciec, byli oskarżani o stosowanie dopingu lub tez musieli odcierpieć przymusową karencję. Kubański reżim szczególnie pilnuje reprezentantów kraju. W ostatnich [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] o co chodzi z tymi kolanami, mam podobnie czasami. Tzn u mnie jest jeszcze te "chrupanie" w kolanach praktycznie non stop. Coś na stawy kupić? ewidentne przykurczenie prostego uda lub calej czworki, poprzez to dociskana jest rzepka do powierzchni stawowej i daje charakterystyczne chrupanie. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-07-26 12:28:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Debiuty 2015, ale na razie trzeba zrobić formę i jak się uda coś przyzwoitego to potem już jakaś osoba, która by mnie poprowadziła i ustalanie celów i terminów konkretnych , a jak nie zdążę to za rok, też właśnie zależne od kasy :) mniej więcej 1000-1500 zł na miesiąc dieta, suple, trener.
[...] domyślam, nic nie robią. A gdybyś trenował siłowo, to przybyłoby Ci jeszcze kilkanaście kilogramów mięśni i tyle samo na wadze. Popatrz na sylwetki kulturystów - mają obwód uda ze dwa razy taki, jak Ty, a przy tym są szczupli w pasie. To normalne, jeśli udo jest zaokrąglone od mięśni i to jest normalna sylwetka człowieka, a nie nogi na całej [...]
[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Zgubić jakieś 3-4 kg, jeszcze lepiej wymodelować sylwetkę, szczególnie chodzi mi tutaj o nogi: uda, łydki ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: Brak PRZEBYTE KONTUZJE: . Brak WADY POSTAWY: Brak ALERGIE: Brak PROBLEMY ZDROWOTNE [...]
Mam podobny problem z udami ( bardzo umięśnione). Praktycznie cały czas problem z zakupem spodni. Jak już jakieś wejdą na uda, to w pasie mam kilka/kilkanaście cm za duże, a jak w pasie dobre to porostu w udach ma je rozerwać. Dieta nie daje efektów ( chudnę, ale uda bardzo powoli). Pewnie ma to związek z bieganiem i jazda na rowerze. Oprócz diety [...]
Rafał,a tego 4-ego to ciśniesz tak sam dla siebie czy łudisz się ze może uda Ci się wycisnąć jakieś kon kretne miejsce?i w ogóle akademickie wyciskanie jakiejś uczelni czy co to jest? a odnośnie 4.12.... mam oficjalne rozdanie dyplomow magisterskich. Ubiore się w ten śmieszny worek na kartofle(zwany togą) i dostane kolejny papier do podtarcia [...]
[...] na siedzeniach.Teraz nie pasuje mi do tego kolor boków na drzwiach,które robiłem rok temu i będę zmieniać materiał na ciemniejszy kolor,ale to nie dziś jeszcze.Dziś może uda mi się nałożyć nakładki alu na pedały z pomocą kolegi,i wczoraj dostałem nakładki na pasy,to też założę.Robię lekki makijaż,żeby podkreślić charakter Hani,a nie chcę żeby [...]
A mi się dobrze robi przysiad do samego dołu, żeby się uda z tyłkiem spotkały :-D i lubię przysiad i kolana mnie nie bolą, natomiast kolana mi ryje prostowanie nóg w siadzie i zaprzestałam wykonywania. Dieta mi się dziś posypała ze względu na ten brzuch, nawet miski nie wstawiam, bo wstyd jak beret, głównie ryz biały, marchew, odrobina kurczaka, [...]
[...] gimnastycznych, dla publiki zlozonej z 85 osob, do posiadacza dwoch pasow UFC, ktory nie boi sie trzeciego starcia z najlepszym w w silnej LW Natem Diazem, multimilionera, o ktorym Palmerka powiedziala w jednym z wywiadow "ruchalabym." . :-)) DOUBT ME NOW. pamietajcie chlopaki: #hardwork and #dedication i moze tez Wam sie uda, do dziela. :-))
Spinasz dupe i brzuch przy pressach? nigdy sie nad tym nie zastanawiałem , dzisiaj sprawdze :-)) , na pewno napinam uda , przy ARAMPach czasami kurcz mnie łapie w prawe udo . To napinaj zeby ustabilizowac tułów. Inaczej jedziesz na przeproscie kręgosłupa.
[...] się ich pozbywam więc luzuje :-)) Ja teraz już powoli odpuszczam trening, pobawię się w ćwiczenie. Mam pewien zamysł jakbym chciał by to wyglądało i mam nadzieję, że się uda :-)) idę się pobawić w przysiad , zamiar jest lekko ale dostałem TO /-)_ problem polega na tym ze ja nie umiem dzielić:-D saszetek [...]
Trening: 29 min 30 sek - 4 obwody + 15 przysiadow Wnioski: Taak, to Ciki lubia: pot kapal, oddech ledwo lapalem ale poszlo. Uda przyjemnie napompowane. Bialko wypite w trakcie lekkiego potreningowego rozciagania. Jutro ABS+grzbiet. W srode kolejne obwody. Musze w tym tygodniu przejechac sie na okoliczne silownie, obadac gdzie i jak jest (sprzet, [...]
Inne spojrzenie na kaptury
